10月25日、飯原公民館 わくわくサロンで出前講座を行いました。

今回は、「筋力低下予防のための食事ポイント～コツコツ貯筋（ちょきん）しよう！！～」というテーマで、当院の管理栄養士が講師でした。

内容は、健康長寿の妨げになる危険性があるフレイル（虚弱）・サルコペニア（筋肉減少症）の予防についてでした。筋力の低下を防ぐためには、十分な栄養の摂取が必要であること、何を食することが効果的か、また簡単な調理のコツについてお話しました。

後半では、食べるための機能を維持・向上するためのトレーニングや室内でできる筋肉トレーニングをご参加の皆さん全員で行いました。

フレイル・サルコペニア予防には栄養摂取と運動が有効とされています。「食べて」＋「動く」ことで、地域の方々が体も心も穏やかに過ごされることを願います。